0

0

Ожирение является одним из наиболее опасных состояний для человека. Оно не только ухудшает качество жизни, но и способствует развитию различных заболеваний. Человек с ожирением испытывает не только дискомфорт в социальном плане, но и не может полноценно заниматься спортом, активно двигаться. Если верить статистике, людей, страдающих ожирением, становится всё больше.

Лишние жировые отложения способствуют развитию следующих заболеваний: сахарного диабета второго типа, заболеваний сердца и сосудов, тромбоза, цирроза печени, заболеваний желудка и кишечника. У человека страдающего ожирением, снижается иммунитет, он остановится более подверженным различным вирусам и инфекциям. Очень сильно страдает опорно-двигательный аппарат. Лишний вес оказывает негативное влияние на коленные суставы. Всё это в итоге может привести к невозможности двигаться.

Очень важно рассчитать КБЖУ, чтобы спланировать полноценный рацион.

Важность разнообразного питания

Полноценное питание должно быть разнообразным. Человеческий организм так устроен, то ему требуется поступление различных макро и микроэлементов. Питание обязательно должно включать в себя жиры, белки и углеводы. Если вы регулярно употребляете только одну и ту же пищу, ваш организм испытывает нехватку необходимых веществ. Соответственно, он постоянно испытывает чувство голода. Таким образом, однообразное питание способствует ожирению.

Чтобы нормализовать свой вес, необходимо производить рассчитать КБЖУ, поставить цели. Скорректировать свой вес вам поможет приложение MenuPosto. Определите необходимое для вас количество белков, жиров и углеводов, норму калорийности на каждый день. Это поможет вам сохранять свой вес.

Разнообразив свое питание, вы сможете избавиться от переедания. В организм начнут поступать необходимые вещества и микроэлементы. Включите в свой рацион разнообразные продукты: рыбу, мясо, крупы фрукты и овощи. Важно, чтобы блюда были не только полезными, но и вкусными.

Как начать планировать меню?

Перед тем, как начать планировать меню, рассчитайте свои целевые КБЖУ. Составьте разнообразные рецепты. Вы можете составить меню на каждый день. Следите за тем, чтобы блюда были разнообразными и не повторялись. При планировании питания отдавайте предпочтение долгим углеводам. Также включите в свой рацион фрукты, овощи, свежие продукты.