Здоровое питание является образом жизни, а не разовым проектом. Выстраивание грамотной техники здорового питания — это долгий процесс, в котором есть множество нюансов. Именно это создает трудности у тех людей, которые переходят на правильное питание.
Важно, чтобы питание было очень комфортным для вас. Существуют распространенные ошибки, которые допускают многие люди при переходе на здоровое питание. Ниже будет рассказано об основных таких ошибках.
Основные ошибки в правильном питании
Постоянный подсчёт калорий. Если вы будете всё время постоянно подсчитывать калории и стараться вписаться в каждодневную норму, то доведете себя до невроза и потеряете интерес к этому занятию. При подсчете калорий мы начинаем забывать, что важно и качество калории, источники их получения.
Зацикленность на КБЖУ. Правильное распределение жиров, белков и углеводов, конечно, основа правильного питания. Однако если вы сдвигаете соотношение в какую-то определенную сторону, то можете лишить себя ценных витаминов.
Большое количество воды. Вода очень важна. Однако если вы пьёте слишком много воды, то заставляете почки функционировать наизнос. Со временем у вас может появиться отвращение к данной процедуре. Пить нужно ровно столько, сколько хочется. Вода важна для поддержания здоровья суставов. Если у вас есть с ними проблемы, можете использовать дополнительный комплекс анимал флекс.
Ежедневный контроль веса. Чтобы убедиться в гармоничности своего рациона, многие люди каждый день измеряют свой вес и оценивают объёмы с помощью сантиметра. Если вес или объем меняются в различные стороны, это не говорит о том, что вы набрали лишний жир. Стоит понимать, что объемы и вес могут зависеть от многих факторов. Причиной увеличения веса может быть отёчность, которая проходит самостоятельно без каких-либо вмешательств. Взвешивание рекомендуется проводить не чаще, чем раз в неделю.
Серьезные ограничения в выборе продуктов. Многие люди, помешанные на правильном питании, начинают исключать некоторые продукты из своего рациона. Не стоит зацикливаться только на правильных продуктах, иначе вы будете постоянно находиться в плохом настроении. Если вы исключите из рациона любимые сладости и другие продукты, то не избежите депрессивных состояний и срывов. Поэтому лучше использовать включать их в ежедневный рацион.
Нацеленность только на снижение веса. Если вы переходите на здоровое питание, то должны понимать, что низкий вес — это не самоцель. Гораздо важнее — это здоровье и ваше самочувствие. Поэтому если вы чувствуете, что вам дискомфортно на выбранной вами схеме питания, стоит изменить рацион.
