0

0

Чтобы бани Москвы приносили пользу вашему здоровью, важно подобрать влажность и температуру, выбрать и хорошо запарить веник, правильно подготовиться к процедуре. В результате оказывается благоприятное воздействие на организм, улучшается настроение, удается получить удовольствие от похода.

Рекомендации по парению

1. Подготавливаясь к бане, стоит учитывать два существенных ограничения. Первое – не нужно наедаться, лучше устройте легкий перекус за 1–1,5 часа до захода в парилку. Второе – польза возможна лишь в том случае, если не будете употреблять алкоголь. В качестве напитков используйте чай, квас, морс комнатной температуры.
2. У вас с собой должен быть такой комплект: чистая простыня, сменное белье, халат или широкое полотенце, банная шапочка, узкое полотенце, тапочки, веник, шампунь, мыло, мочалка.
3. Распарьте банный веник. Опустите его в кадку или ведро с холодной водой на 15 минут, затем – в кипяток на 3 мин. Готово! Для приятного аромата смешайте горячую и холодную воду и полейте угли.

Заход в парную

Примите теплый душ, но не мочите волосы. Перед тем как отправиться в место парения, наденьте на голову банную шапочку. Начинать следует с нижних полок, чтобы подготовить тело. Примите лежачее положение. В идеале ноги должны располагаться чуть выше головы. За счет этого облегчается работа сердца. Если вы решили сидеть, разместите ноги на одном уровне с телом.

Время пребывания – 5 минут. Тело успеет вспотеть и подготовиться к дальнейшему увеличению температуры. Отдохните от процедуры, выпейте травяной чай.

Последующие заходы

Теперь можете применить веник. Если хотите повысить температуру, плесните немного воды на раскаленные камни. Банщик сгущает над спиной горячий воздух, после чего начнет хлестать несильными ударами парящегося. Процедура начинается со спины, затем повторяется на передней части тела.

Завершение процесса

Оставайтесь в парилке не более 10 минут. Чувствуете усталость, слабость? Самое время отдохнуть от парения. Примите теплый душ, если есть возможность – прилягте ненадолго. Поддержать тепло в теле поможет горячий безалкогольный напиток. После нескольких заходов можно охладиться в холодном бассейне или проруби (не более 30 секунд). Потом бегите в парную, чтобы не заболеть. По окончании примите теплый душ, посидите в предбаннике, чтобы высохнуть. Не трите тело полотенцем, иначе усилите потоотделение.

На сайте https://101sauna.ru/Moscow вы сможете подобрать подходящий вариант бани в своем районе и узнать условия заведения.